经常提肛一般有诸多好处，如增强肛门括约肌功能、改善肛周血液循环、预防肛肠疾病等，但如果方法不当或过度进行，也可能存在一些潜在坏处，比如引起肌肉疲劳等。
1、好处：
增强肛门括约肌功能：提肛运动能够锻炼肛门周围的肌肉，使其更加紧实有力。长期坚持可有效提升肛门括约肌的收缩能力和控制能力，对于预防和改善肛门失禁、直肠脱垂等问题有积极作用。比如，一些老年人由于肌肉松弛容易出现肛门失禁现象，通过经常提肛可在一定程度上缓解症状。改善肛周血液循环：提肛过程中，肛周的血管会随着肌肉的收缩和舒张而受到刺激，促进血液循环。良好的血液循环有助于为肛周组织提供充足的营养，同时加快代谢废物的排出，减轻局部充血和淤血情况，对预防和缓解痔疮、肛裂等肛肠疾病很有帮助。预防肛肠疾病：通过锻炼肛门括约肌和改善血液循环，经常提肛可以降低肛肠疾病的发生风险。它能增强肛门局部的抵抗力，减少细菌滋生和感染的机会，对于肛窦炎、肛周脓肿等疾病也有一定的预防作用。辅助盆底肌康复：提肛运动不仅对肛门周围肌肉有益，还能锻炼到盆底肌。对于女性而言，尤其是产后女性，经常提肛有助于促进盆底肌的恢复，预防子宫脱垂、阴道壁膨出等问题，提升生活质量。2、坏处：
如果提肛的方法不正确，比如用力过猛、收缩时间过长，可能会导致肛门周围肌肉疲劳、酸痛。而且过度频繁地进行提肛运动，可能会让肛门周围肌肉一直处于紧张状态，影响正常的排便和生活。另外，对于一些患有严重肛肠疾病且处于急性发作期的患者，不恰当的提肛运动可能会加重局部的疼痛和不适，甚至导致病情恶化。如果在进行提肛运动过程中，出现了持续的疼痛、不适或其他异常症状，不要自行判断和处理，应及时前往正规医院的肛肠科或相关科室就诊。
正确进行提肛运动的要点
提肛运动的姿势可以多样化，站着、坐着或躺着都能进行。比如站立时，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。坐着时，保持身体挺直，不要弯腰驼背。躺着时可选择仰卧位，双腿屈膝。运动时，要集中注意力感受肛门的收缩和舒张。缓慢收缩肛门周围肌肉，就像忍住排便一样，保持收缩状态3-5秒，然后慢慢放松，重复进行。一般每次做20-30组，每天可进行3-4次。在提肛运动过程中，要注意呼吸的配合，收缩时吸气，放松时呼气，避免憋气。刚开始练习时，不要过于追求速度和强度，应循序渐进地增加运动的次数和时间。